南京养生:南京桑拿沐浴该注意些什么?

admin2周前趣事娱乐27

在南京有很多桑拿房,会所房,基本都已养生为主,那再我们沐浴桑拿的同时,我们应该注意些什么了?今天和大家好好分享一下,个人在南京桑拿的该注意的方法!!

桑拿方法-桑拿浴

上图为南京的桑拿房
适合家庭的温度在70°C到80C比较合适,湿度一般在50%到70%。

进入桑拿房内,第一次最好不超过5分钟,

蒸完一次后,可泡或冲冷水使排出的分泌物流走,称“过冷河”。

“过冷河”时要掌握水温和时间冷水池水温13--14°C,手摸上去已有冰凉的感觉,由于同桑拿的温差大,一般人 浸1分钟就要起水;热水池40- -42°C, 温差小,可浸20分钟左右。各人应根据自己的体质、身体状况,选择合适的蒸法。

蒸完后以感觉轻松、舒畅为佳,但总共加起来的时间以 30- .40分钟为宜 。

上图为桑拿泳池的房间
蒸桑拿注意事项

1.当温度超过80°C时,我们建议在桑拿房内时间不超过15min,桑拿房每次的使用不能超过40分钟,根据自身情况控制桑拿时间。

2.不要戴贴身挂饰

3.既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动,增大心脏负荷,易引起高血压、心脏病突发,出现意外甚至危及生命。

2.酒后,饭后,特别是饱餐后半小时内。饭后立即洗桑拿浴,皮肤血管扩张,血液大量回流到皮肤,影响了消化器官的血液供应,势必影响食物的消化吸收,对健康不利。

4.过度劳累或饥饿时。劳累和饥饿时,人体肌张力较差,对冷和热刺激的耐受力均降低,易引起虚脱。


5.经期妇女最好避免洗桑拿浴。经期妇女身体抵抗力降低,洗桑拿浴时,冷和热和多次交替,易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。

6.进桑拿房需要排便,将身体多余物质排出体外。

7.蒸桑拿房后1小时内不推荐淋浴,需要将汗水擦干;不能立即吸烟或者吃冰冷食物。


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